[IRL] Guía para la depresión, o cómo me convertí en paciente en un dispensario psico-neurológico y manejé el problema (casi)

Hola, mi nombre es Mitya Dementy, tengo un trastorno de ansiedad generalizada. Hoy voy a hablar de este problema y de mi experiencia para resolverlo.

Cómo me preocupé y dejé de vivir.

Todo comenzó en la primavera de 2013. Después de una situación estresante, me preocupé mucho. Sobrevivieron principalmente de la salud: sus seres queridos. Creo que la educación médica y los años de trabajo en el hospital jugaron un papel importante.

Con conocimientos médicos, experiencia en cuidados intensivos y acceso a Internet, puede hacer muchos diagnósticos interesantes. En unos pocos meses, visité a varios especialistas para descartar varias enfermedades.

Todas las enfermedades inventadas eran bastante raras, incluso exóticas. Naturalmente, todas las llagas de ficción eran incurables.

Por ejemplo, fui a un neurólogo para descartar la esclerosis múltiple. El diálogo con el médico se veía así.

- Hola, por favor mira si tengo esclerosis múltiple.

- ¿Por qué precisamente la esclerosis múltiple?

- Mi madre murió de esta enfermedad.

- La esclerosis múltiple no se hereda. Vamos a ver Estas sana

Después de visitar al médico y excluir el siguiente diagnóstico inventado, se hizo más fácil durante un par de días. Luego hubo una nueva ocasión para las experiencias.

Dos palabras sobre la ansiedad: era tan fuerte que impedía la vida normal. Hubo ataques de pánico. Describe mejor este estado con el ejemplo.

Durante la caminata tuve que proporcionar asistencia y llamar a una ambulancia para una persona mayor. Qué ayuda: se sentó en el banco, comprobó el pulso, se tranquilizó, esperó una ambulancia, se fue. Unos minutos más tarde se cubrió: un estado de miedo salvaje, latidos del corazón, dificultad para respirar. Para calmarme, tuve que sentarme en el banco y hacer ejercicios de respiración.

En el verano de 2013, me di cuenta de que algo andaba mal conmigo y de que no podía enfrentar el problema yo mismo. Pidió ayuda a un psicoterapeuta con quien había estado en contacto durante muchos años. Él es un psiquiatra de formación, pero lo conocí como entrenador para la respiración holotrópica y la terapia orientada al cuerpo. De este especialista, por primera vez, escuché que tenía un trastorno de ansiedad.

Firmado para una cita con un psiquiatra en el dispensario psiconeurológico regional. En ese momento, entendí que no podía prescindir de los medicamentos. En la recepción, el médico dijo que tenía una ansiedad y un trastorno depresivo. Más tarde cambió el diagnóstico de trastorno de ansiedad generalizada.

Trastorno de ansiedad generalizada: ¿Qué pasa?

El trastorno de ansiedad generalizada (TAG) es un trastorno mental que se manifiesta por la ansiedad. Las personas con TAG constantemente o periódicamente se preocupan demasiado por cosas diferentes: desde el estado de su salud hasta las consecuencias de la actitud bárbara de la humanidad hacia el medio ambiente.

Las razones para la alarma son siempre. Pero cuando la situación se resuelve, no se vuelve más fácil. Hay nuevas razones para preocuparse.

Las experiencias no son la única manifestación de GAD. Hay otros síntomas:

  • Insomnio
  • Aumento de la frecuencia cardíaca, fuertes palpitaciones.
  • Sentirse corto de aire.
  • Problemas con el tracto gastrointestinal (síndrome del intestino irritable).
  • Dolor crónico.

Código GAD según la clasificación internacional de enfermedades ICD-10 - F 41.1. En los Estados Unidos, el 3,1% de la población sufre de trastorno de ansiedad generalizada, según el sitio web de la Asociación para Combatir la Ansiedad y la Depresión. Creo que en otros países la imagen es similar.

GAD a menudo se acompaña de ataques de pánico y depresión. Estrictamente hablando, GAD y la depresión son trastornos diferentes. Pero en la práctica, las personas con trastorno de ansiedad a menudo tienen depresión, y las personas con depresión tienen mayor ansiedad. Además, el TAG y la depresión tienen casi los mismos métodos de tratamiento y probablemente las mismas razones.

GAD, depresión y ataques de pánico son trastornos neuróticos. La diferencia entre neurosis y psicosis, por ejemplo, la esquizofrenia, es un tema aparte. Es muy voluminoso e interesante, especialmente para especialistas. Destaco dos puntos importantes.

Primero: las neurosis responden bien al tratamiento. Los trastornos neuróticos son reversibles, por lo que para una persona con neurosis, es importante trabajar en su problema y obtener ayuda de expertos.

El segundo punto: una persona con neurosis está al tanto o puede darse cuenta del problema. Una persona con psicosis no es consciente del problema. Esto está perfectamente demostrado por los creadores de la película "Mind Games".

¡Cuidado, alerón!

El héroe Russell Crowe tiene esquizofrenia, pero el público entiende esto solo al final de la película. El espectador mira al mundo a través de los ojos del personaje. En este mundo, hay agentes de la CIA, espías y cifras matemáticas que no existen en la realidad.

Las razones exactas de los científicos GAD no lo saben. Los factores etiológicos son el estrés agudo y el estrés ambiental.

Momento muy importante! La ansiedad, el pánico y la depresión pueden ocurrir con enfermedades somáticas graves, es decir, con enfermedades de los órganos internos. Por lo tanto, es importante que una persona con tales problemas consulte a un médico.

Le pediré a Papá Noel los antidepresivos o cómo me trataron.

Tratados con antidepresivos. La primera droga no me quedaba bien, porque de él quería dormir constantemente. Junto con la ansiedad, las pastillas eliminaron todos los deseos y motivos. Quería tumbarme en el sofá durante horas y mirar el techo de Austerlitz en el cielo.

Surgió la segunda droga. Al cabo de unas pocas semanas, dejó de notar un ligero sueño. La ansiedad y la depresión desaparecieron, los ataques de pánico cesaron.

Cambiado el médico: encontró un psiquiatra privado. El médico escribió recetas para pastillas y ajustó la dosis. También se dedicó a la psicoterapia. Es imposible contar con una psicoterapia adecuada en una clínica de psiconeurología, porque allí el médico no le paga al paciente durante la recepción más de 15-20 minutos.

Durante las sesiones de terapia, se determinó la causa más probable de mi trastorno. La psique no hizo frente al trabajo en cuidados intensivos. Allí vi demasiadas tragedias, no pasó sin dejar rastro. El médico comparó la situación con el trastorno postraumático o "síndrome vietnamita".

Tomé pastillas un poco más de un año. Fui a sesiones de terapia durante varios meses.

Prescriba y cancele los antidepresivos al médico. De las drogas iremos gradualmente según un esquema especial.

Lo que ayuda además de las pastillas.

Los antidepresivos realmente ayudan. Pero las tabletas no reemplazan el trabajo en uno mismo. Y casi nadie quiere quitárselo toda la vida. A continuación, enumero las cosas que me ayudan a vivir sin medicina, pánico y casi sin ansiedad.

Ser fisicamente activo
El mejor antidepresivo. Caminar, correr, practicar cultura física, cortar leña, hurgar en el suelo, cualquier actividad ayuda. Así que estamos dispuestos: cuanto más sudamos, menos malos pensamientos y emociones.
Estar en el momento
Conciencia y permanencia aquí y ahora quita la ansiedad. La mente constantemente quiere deslizarse hacia el pasado o el futuro donde viven las experiencias. Devolviéndolo al momento es una receta simple y compleja para el TAG y la depresión.
Duerme lo suficiente
Suena trillado, pero noto problemas cuando me acuesto tarde y me levanto temprano. Me siento bien si duermo al menos 7 horas al día.
Involucrarse
Los pasatiempos son otro poderoso antidepresivo.
Haz lo que amas
Todo está claro aquí, no lo explicaré.

Dejo la lista abierta, puedes continuarla en los comentarios.

¿Qué pasa si tienes ansiedad, depresión o ataques de pánico?

En lugar de una conclusión, propongo una guía para la acción. El primer y más importante paso: consultar a un médico. No a un psicólogo o psicoterapeuta sin educación médica, sino a un psiquiatra.

El médico lo examinará: hable, solicite llenar cuestionarios o aprobar exámenes. Lo más probable es que el médico le recete análisis de sangre para descartar enfermedades graves de los órganos internos. Entonces el médico le ofrecerá tratamiento. Pregunte a su especialista qué prescribe, cuántas píldoras debe tomar y qué puede hacer además de las píldoras.

Segundo paso: consultar a un psicoterapeuta. Esto debe hacerse unas semanas después del inicio del tratamiento médico. Necesita un especialista con el que aprenda a trabajar sobre usted y sus problemas. Mi opinión - el psicoterapeuta también debe ser un médico.

El tercer paso: vivir. Ama a tus seres queridos, trabaja en ti mismo, acaricia a gatos y perros, haz algo útil, disfruta el momento. En todo esto, ¡estén sanos y tranquilos!

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